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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有(you)高(gao)血壓(ya)的人(ren)群應該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且(qie)這類人群多有骨質疏松(song)或(huo)高血(xue)壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)(bing)患(huan)者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)一(yi)些基(ji)本動作中，許多都要用(yong)到頸(jing)部(bu)(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)(bu)(bu)，因此這方(fang)面有患(huan)病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的(de)簡單動作(zuo)適合辦(ban)公室里(li)久坐不動的(de)白(bai)領(ling)，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都是(shi)(shi)一些非常簡單動作(zuo)，但是(shi)(shi)在(zai)做這(zhe)些動作(zuo)的(de)時候還是(shi)(shi)要注意不要把(ba)肌(ji)肉拉(la)傷(shang)了，應(ying)該量力而行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能(neng)夠(gou)促進全身血液循(xun)環，使身體(ti)得到放(fang)松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)式，也叫祈禱式、向太陽致敬式。一共(gong)又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下(xia)面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱式(山式)：??雙手合掌，以祈禱式站在(zai)瑜伽(jia)墊(dian)的前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄(qi)雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲坐著休息會影響血液(ye)循環，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以(yi)及(ji)體能(neng)的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態(tai)，而且血液(ye)也會進行(xing)重新分配，腹腔(qiang)里面的血液(ye)會相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當上司對(dui)你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無法(fa)回(hui)應的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗(chang)試練一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒(shu)緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠(gou)增(zeng)強身(shen)體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
