電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期、孕(yun)期，或有高血壓的(de)人群應該避免(mian)高難度(du)動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到(dao)不適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入(ru)老年后，關節(jie)退化嚴重，且這類人群多(duo)有骨質(zhi)疏松或高血壓等(deng)(deng)疾病(bing)，不(bu)宜參加需要倒立(li)、彎腰等(deng)(deng)項目的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的一(yi)些基本(ben)動作中(zhong)，許多(duo)都(dou)要用到頸(jing)部、腰椎部，因此這方(fang)面有患病(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡(jian)單動作(zuo)適合辦公室里(li)久坐不(bu)動的白領，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)(shi)一些非常簡(jian)單動作(zuo)，但(dan)是(shi)(shi)在做(zuo)這些動作(zuo)的時候還是(shi)(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了(le)，應(ying)該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血液循(xun)環，使(shi)身體得到放(fang)松，還有一定的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)(ri)式，也叫祈禱式、向(xiang)太陽(yang)致敬式。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜日(ri)(ri)式第1到第4步??第一步??祈禱式(山式)：??雙手(shou)合掌，以祈禱式站在(zai)瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身放(fang)松。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要(yao)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練完瑜伽(jia)之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)影響(xiang)血(xue)(xue)液循(xun)環，不利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜伽(jia)時全(quan)身都處于比較興(xing)奮的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)(xue)液也會(hui)進行(xing)重(zhong)新分(fen)配(pei)，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)(xue)液會(hui)相對較少，所以(yi)練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司對你表(biao)達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回(hui)應(ying)的時候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你的不(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
