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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)(huo)者吃飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)(huo)有(you)高血壓的人(ren)群應該(gai)避(bi)免(mian)高難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不適(shi)應立即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢(man)輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入(ru)老(lao)年后(hou)，關節(jie)退化嚴(yan)重，且這類人群多有骨質疏(shu)松或(huo)高血壓等(deng)疾病，不宜參(can)加需要倒立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一些(xie)基本動作中，許多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的簡單動(dong)作適(shi)合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)的白領，或(huo)者瑜(yu)伽小(xiao)白。都是(shi)一些(xie)非常簡單動(dong)作，但是(shi)在(zai)做這些(xie)動(dong)作的時候還是(shi)要注意(yi)不要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血液(ye)循環，使身體得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式，也叫(jiao)祈禱式、向(xiang)太陽致敬式。一共又(you)有12個姿勢(shi)，從(cong)難倒易(yi)。下(xia)面(mian)介紹(shao)拜日(ri)式第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱式(山式)：??雙手合掌，以祈禱式站在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜念，通(tong)過(guo)深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著休息。練完瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著休息會影響血液循環，不(bu)利(li)于(yu)消除疲(pi)勞以及體能的恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血液也會進(jin)行重(zhong)新(xin)分配(pei)，腹腔里面的血液會相(xiang)對較少(shao)，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情(qing)(qing)緒(xu)。當(dang)上(shang)司(si)對你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候，可以嘗(chang)試(shi)練一(yi)會瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)(qing)緒(xu)就會舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預防風險(xian)。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)發...
