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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太(tai)飽(bao)(bao)，或(huo)者吃飽(bao)(bao)最少(shao)2小時(shi)后再開(kai)始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應該避免高難(nan)度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適(shi)應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節退(tui)化嚴重，且這類(lei)人(ren)群多有(you)骨質疏松或高(gao)血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等項目的瑜伽(jia)。會(hui)很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的一些基本動作中(zhong)(zhong)，許多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的白領，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的時候還是(shi)要注意不要把肌肉拉(la)傷了(le)，應該量力而(er)行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身放松(song)。集(ji)中(zhong)思緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不要立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會影響血液循環，不利(li)于消除疲(pi)勞以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身都處于比較興奮的狀態，而且(qie)血液也會進行重新分配(pei)，腹腔里(li)面的血液會相對(dui)較少(shao)，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)表達(da)不滿而你(ni)又不無法回(hui)應的時候，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽，這時候你(ni)的不滿情緒就會(hui)舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽能夠增強身(shen)體(ti)抵(di)抗力(li)，預防(fang)風(feng)險。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)(yu)(yu)伽發...
