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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習之前(qian)禁(jin)吃(chi)的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有(you)高血(xue)壓的(de)人群(qun)應該避免高難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)(lian)習時(shi)感(gan)到不適(shi)應立即(ji)停(ting)止練(lian)(lian)(lian)習并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)(lian)習中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年(nian)(nian)人。進(jin)入(ru)老(lao)(lao)年(nian)(nian)后，關(guan)節退化嚴重(zhong)，且這類(lei)人群多(duo)有骨(gu)質(zhi)疏松(song)或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)(yao)倒立、彎腰等項(xiang)目的瑜(yu)伽。會很容(rong)易受(shou)傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的一些基(ji)本動作中，許多(duo)都要(yao)(yao)用到(dao)頸部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)(dong)(dong)的白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非常簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)的時(shi)候還是(shi)要注意不要把肌(ji)肉拉傷(shang)了，應該量(liang)力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進(jin)全身(shen)血液循(xun)環，使(shi)身(shen)體得(de)到(dao)放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共又(you)有12個(ge)姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜日式(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊(dian)的前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后立刻(ke)蹲坐著休息(xi)會影響血(xue)(xue)液循環，不利于(yu)消除疲勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時(shi)全(quan)身都(dou)處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液也(ye)會進行(xing)重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液會相對較少(shao)，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當上(shang)司(si)對你表達不滿(man)而你又(you)不無法回應(ying)的(de)時候，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時候你的(de)不滿(man)情緒就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預防風(feng)險。如果你經(jing)常感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
