電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少(shao)2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該(gai)避免高難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴(yan)重，且這類人群多有(you)骨質疏松或高血壓等疾(ji)病，不宜參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰等項目(mu)的(de)瑜伽(jia)。會(hui)很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患(huan)者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)一些基(ji)本(ben)動(dong)作中，許(xu)多都要(yao)用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有(you)患(huan)病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐不動的白領，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)一(yi)些非常簡單(dan)動作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)(zuo)的時候還(huan)是(shi)要注意不要把肌肉拉(la)傷了(le)，應該(gai)量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得(de)到放松，還(huan)有一(yi)定的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手(shou)合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒(xu)，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著休息。練完瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐著休息會(hui)影響(xiang)血(xue)(xue)液(ye)(ye)(ye)循(xun)環，不利(li)于消除(chu)疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即(ji)吃(chi)飯。練瑜(yu)伽時全身都處(chu)于比(bi)較興奮的狀態(tai)，而且(qie)血(xue)(xue)液(ye)(ye)(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配(pei)，腹腔里面(mian)的血(xue)(xue)液(ye)(ye)(ye)會(hui)相對較少(shao)，所(suo)以(yi)練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法(fa)回應(ying)的時候(hou)，可(ke)(ke)以嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)(ni)經(jing)常(chang)感冒(mao)發燒，可(ke)(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
