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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的(de)人群應該避免(mian)高難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立(li)即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節(jie)退化嚴重，且這類(lei)人群(qun)多有骨質(zhi)疏松或高血壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不(bu)宜參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項(xiang)目的瑜(yu)伽(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的一些基本動作中，許多都(dou)要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單(dan)動作適合辦公室里久坐(zuo)不(bu)動的(de)白(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是一(yi)些非常簡單(dan)動作，但是在做這些動作的(de)時候還是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應(ying)該(gai)量力而(er)行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠促進全身血液循環，使身體(ti)得到放松(song)，還有一(yi)定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式、向太(tai)陽致(zhi)敬式。一共又有(you)12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜日式第1到第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(山式)：??雙手合(he)掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式站(zhan)在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不要(yao)立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之后立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)(ye)循(xun)環(huan)，不利(li)于(yu)(yu)消除疲勞以(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)(li)即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處于(yu)(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進(jin)行(xing)重(zhong)新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對(dui)較(jiao)少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司對(dui)你表達不滿而你又不無法回應的時候，可以(yi)嘗試練一(yi)會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你的不滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如(ru)果你經常感(gan)冒發燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
