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瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少(shao)2小(xiao)時(shi)后再開始練習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕期，或有高血(xue)壓的人群(qun)應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)時(shi)感到(dao)不(bu)適(shi)應立即停止練習(xi)(xi)并(bing)休息(xi)，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節(jie)退化(hua)嚴重，且這(zhe)類(lei)人群多有(you)(you)骨質(zhi)疏松(song)或(huo)高血壓等疾病(bing)(bing)，不(bu)宜參加需(xu)要倒立、彎腰等項(xiang)目的(de)(de)瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)(bing)患者。瑜伽的(de)(de)一些基本動作中，許(xu)多都要用到(dao)頸部、腰椎部，因此這(zhe)方(fang)面有(you)(you)患病(bing)(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單動作(zuo)適合(he)辦公室里久坐不動的白領(ling)，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)(yi)些非常(chang)簡單動作(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)的時候還是(shi)要注意(yi)不要把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠(gou)促進全身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體(ti)得到放(fang)松，還有(you)一(yi)(yi)定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一(yi)(yi)共又有12個姿勢(shi)，從(cong)難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊(dian)的前面。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)(wan)之后不要立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)(xiu)息(xi)。練完(wan)(wan)(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)(xiu)息(xi)會影響血(xue)液循環，不利于消除疲(pi)勞以及體(ti)能的恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身(shen)都(dou)處于比較興(xing)奮(fen)的狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會進行(xing)重新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)液會相對(dui)較少，所(suo)以練完(wan)(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平(ping)心靜氣(qi)，改善不(bu)良(liang)情緒(xu)。當(dang)上司對你表達(da)不(bu)滿(man)(man)而你又(you)不(bu)無法回(hui)應(ying)的時候，可以(yi)嘗試練一(yi)會瑜伽，這時候你的不(bu)滿(man)(man)情緒(xu)就會舒緩(huan)很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜伽能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你經常(chang)感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜伽，通(tong)過瑜伽發(fa)...
