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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小(xiao)時(shi)后再(zai)開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生(sheng)理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓的(de)人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進入(ru)老(lao)年后(hou)，關節退化嚴重，且這類(lei)人(ren)群多有(you)骨(gu)質疏松(song)或高血(xue)壓等疾病，不(bu)宜參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰等項目的(de)瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽的(de)一些基本動(dong)作(zuo)中(zhong)，許多都要(yao)用到頸部、腰椎部，因此這方(fang)面(mian)有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單(dan)動作適合辦公(gong)室里久坐不動的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非常簡單(dan)動作，但(dan)是(shi)在做這些(xie)動作的(de)時候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌(ji)肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身血(xue)液循環，使身體得(de)到放松，還有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽致敬(jing)式(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里(li)面的(de)血(xue)液會(hui)相對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)(ni)又不(bu)無法(fa)回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試練(lian)一(yi)會瑜伽(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你(ni)(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發(fa)...
