電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁(jin)吃的太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃飽(bao)最少(shao)2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血(xue)壓(ya)的人群應該(gai)避免高難(nan)度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適(shi)應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這類(lei)人群多有(you)骨質(zhi)疏松或(huo)高血壓(ya)等(deng)疾病，不宜(yi)參加需要倒(dao)立(li)、彎腰等(deng)項(xiang)目的瑜伽(jia)。會(hui)很容(rong)易(yi)受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎病患者。瑜伽(jia)的一些基本動作中，許(xu)多都要用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這方面(mian)有(you)患病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡(jian)單動(dong)(dong)(dong)(dong)作適(shi)合辦(ban)公室(shi)里久坐不動(dong)(dong)(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜(yu)伽小(xiao)白。都是(shi)一(yi)些非常簡(jian)單動(dong)(dong)(dong)(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)(dong)(dong)(dong)作的(de)時候還(huan)是(shi)要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應(ying)該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身血液循環(huan)，使身體得(de)到放松，還(huan)有一(yi)定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一(yi)(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜(bai)日式(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一(yi)(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊(dian)的前面。??平緩(huan)呼吸，全(quan)身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念(nian)，通(tong)過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練(lian)(lian)完瑜伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐著休息會(hui)(hui)影響(xiang)血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞以及體(ti)能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身都處于比較(jiao)興奮(fen)的狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會(hui)(hui)進行重新(xin)分配，腹(fu)腔里面的血(xue)液會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善不良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又(you)不無法回應的時(shi)候，可(ke)以嘗(chang)試(shi)(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的不滿情緒(xu)就會舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
