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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時(shi)后(hou)再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓的人群應(ying)該(gai)避免高(gao)難(nan)度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即(ji)停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人群多有骨質(zhi)疏(shu)松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎(wan)腰等項目(mu)的(de)瑜(yu)伽。會很容(rong)易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中，許多都要用到頸部(bu)、腰椎(zhui)(zhui)部(bu)，因此(ci)這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的(de)(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公(gong)室里久(jiu)坐不動(dong)的(de)(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非常(chang)簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候(hou)還(huan)是(shi)要注意不要把(ba)肌(ji)肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有一(yi)定的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒(dao)易。下(xia)面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步(bu)(bu)??第一步(bu)(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以(yi)祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前(qian)面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完之后不要(yao)(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后立刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)會影(ying)響血液循環，不利于消(xiao)除疲勞(lao)以(yi)及(ji)體能(neng)的(de)恢復。??2.不要(yao)(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身都(dou)處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血液會相對較(jiao)少(shao)，所以(yi)練(lian)(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平(ping)心(xin)靜氣，改善不良(liang)情緒。當上司(si)對你表(biao)達不滿(man)而(er)你又不無法回(hui)應的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你的(de)不滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
