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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小(xiao)時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓的人群應該避免(mian)高難度動作。??3.某(mou)一動作練習(xi)(xi)時感到不適應立即停止練習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練習(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進(jin)入(ru)老年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有(you)(you)骨質疏(shu)松或(huo)高(gao)血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等項目(mu)的瑜伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的一些基(ji)本動作中(zhong)，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這方面(mian)有(you)(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐(zuo)不(bu)動的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一些(xie)非常簡(jian)單動作(zuo)，但是在做這(zhe)些(xie)動作(zuo)的(de)時候還是要注意(yi)不(bu)要把肌肉拉傷(shang)了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得到(dao)放(fang)松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼(hu)吸(xi)，全身(shen)放松。集中思(si)緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)會影響(xiang)血液(ye)(ye)循(xun)環，不利于(yu)消除疲勞(lao)以及體(ti)能(neng)的(de)恢復(fu)。??2.不要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處(chu)于(yu)比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態，而(er)且血液(ye)(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)(ye)會相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽能平心靜氣，改(gai)善不良情(qing)緒。當上司對你表達不滿而你又(you)不無法回應的時候，可以嘗試(shi)(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽，這時候你的不滿情(qing)緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽發...
