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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前(qian)禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始(shi)練習瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓的人群應該(gai)避免(mian)高(gao)難度動作。??3.某一動作練習時感(gan)到不(bu)適應立即停止練習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習中(zhong)動作要緩慢(man)輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)(nian)人(ren)(ren)。進入老年(nian)(nian)后(hou)，關(guan)節退化嚴重，且這類人(ren)(ren)群(qun)多(duo)有骨(gu)質(zhi)疏松(song)或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立(li)、彎腰等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動(dong)作(zuo)中，許(xu)多(duo)都要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單動作(zuo)適合辦公(gong)室里(li)久坐不動的白領，或(huo)者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一些非(fei)常簡單動作(zuo)，但(dan)是(shi)在(zai)做這些動作(zuo)的時候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應(ying)該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠(gou)促(cu)進全(quan)身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體得到放(fang)松，還有(you)一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽(yang)致敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢(shi)，從難(nan)倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒(xu)，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不要立(li)(li)(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)(li)(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞以(yi)及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要立(li)(li)(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比(bi)較(jiao)(jiao)興奮的(de)狀態，而(er)且血(xue)液(ye)也會(hui)進行(xing)重新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)(jiao)少，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對(dui)你表達(da)不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的(de)(de)時候(hou)，可以(yi)(yi)嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你的(de)(de)不(bu)滿(man)情緒就(jiu)會(hui)舒(shu)緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預(yu)防(fang)風險。如(ru)果你經常感冒發(fa)燒，可以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
