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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小(xiao)時后(hou)再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的人(ren)群應(ying)該(gai)避免高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感到(dao)不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入(ru)老年后，關節退化嚴重(zhong)，且這類(lei)人群多有骨質疏松(song)或高血壓等疾病，不(bu)宜參(can)加(jia)需(xu)要倒立、彎(wan)腰(yao)(yao)(yao)等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)(yao)椎病患者。瑜伽的(de)一(yi)些基本(ben)動作中(zhong)，許多都要用到頸部、腰(yao)(yao)(yao)椎部，因此(ci)這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一些非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)(shi)要(yao)注(zhu)意不要(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進(jin)全身血(xue)液循環，使身體(ti)得(de)到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)(dao)式、向太陽致敬式。一共(gong)又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(山(shan)式)：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)(dao)式站在瑜伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練完瑜(yu)伽之后立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影(ying)響血液循環(huan)，不(bu)利(li)于(yu)消除疲勞以及體(ti)能的(de)(de)恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽時(shi)全身都處(chu)于(yu)比較興奮的(de)(de)狀態，而(er)且血液也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹(fu)腔里(li)面(mian)的(de)(de)血液會(hui)相對較少(shao)，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司對(dui)你(ni)表(biao)達不滿(man)而你(ni)又不無法回(hui)應的時候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不滿(man)情(qing)緒就(jiu)會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
