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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁(jin)吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小時后再(zai)開(kai)始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓的人群應該避(bi)免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時感到不適應立(li)即(ji)停止練(lian)習并休(xiu)息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)(ren)。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)(ren)群(qun)多(duo)有(you)骨(gu)質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項目(mu)的(de)瑜伽。會很容(rong)易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一(yi)些(xie)基本動作中，許多(duo)都要用到(dao)頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此(ci)這方面(mian)有(you)患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室里久(jiu)坐不(bu)動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都(dou)是一些非(fei)常簡單動(dong)作(zuo)，但(dan)是在(zai)做(zuo)這些動(dong)作(zuo)的時(shi)候還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌(ji)肉拉(la)傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體得到(dao)放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從(cong)難倒易(yi)。下面(mian)(mian)介紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的(de)前(qian)面(mian)(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松(song)。集中思(si)緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息會(hui)影響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)(li)即吃(chi)飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都處于(yu)比(bi)較興奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新(xin)分配(pei)，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善不良情(qing)緒。當(dang)上司對你(ni)(ni)(ni)表(biao)達不滿而你(ni)(ni)(ni)又不無法(fa)回應(ying)的時候，可(ke)以嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)(ni)的不滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體(ti)抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
