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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)(de)太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小(xiao)時后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)(de)人群應(ying)該(gai)避(bi)免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重(zhong)，且這類人(ren)群多(duo)有(you)骨質疏松(song)或高血壓等(deng)疾(ji)病，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方(fang)面(mian)有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)(dan)動作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐(zuo)不動的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一些(xie)非(fei)常簡單(dan)(dan)動作(zuo)，但(dan)是在(zai)做這些(xie)動作(zuo)的時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促(cu)進全身血液循環(huan)，使身體得到放松，還有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共又(you)有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)站在(zai)瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立刻蹲坐著休息(xi)。練完瑜伽之后立刻蹲坐著休息(xi)會(hui)影響(xiang)血液(ye)循(xun)環(huan)，不(bu)利于消除疲勞(lao)以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽時全(quan)身都(dou)處于比較(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而且血液(ye)也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心靜氣，改(gai)善不良情緒。當上司(si)對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法回應(ying)的(de)時候(hou)，可以嘗試練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的(de)不滿(man)情緒就會舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠(gou)增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒(shao)，可以試試瑜(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽發...
