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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開(kai)始(shi)練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓的人(ren)群應(ying)該(gai)避(bi)免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到(dao)不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節(jie)退化(hua)嚴重，且這類人(ren)群(qun)多有骨質(zhi)疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜(yi)參加需要倒(dao)立、彎腰等(deng)項目(mu)的(de)(de)瑜伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)(de)一些基(ji)本動作中，許多都要用到(dao)頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因(yin)此(ci)這方面有患病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動(dong)作適合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是一些(xie)非常簡單(dan)動(dong)作，但是在做(zuo)這些(xie)動(dong)作的時(shi)候還(huan)是要注意不要把肌肉拉傷(shang)了(le)，應(ying)該量力(li)而行。??1.拜日式??它能(neng)夠(gou)促進全身血液循(xun)環，使身體得(de)到放松(song)，還(huan)有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)(jia)拜日式(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿勢，從難(nan)倒(dao)易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)(jia)墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放(fang)松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)影響血液循環，不利于(yu)消除疲勞以及(ji)體(ti)能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身都處于(yu)比較(jiao)興奮(fen)的狀態，而且血液也會(hui)進行重(zhong)新分(fen)配，腹(fu)腔里面的血液會(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜氣，改善不良(liang)情緒。當上司(si)對你(ni)(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)(ni)又(you)不無(wu)法(fa)回應的時(shi)候，可以嘗試練一(yi)會(hui)瑜伽，這時(shi)候你(ni)(ni)(ni)的不滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可以試試瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
