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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁(jin)吃的(de)太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小時后再開始練習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該避免(mian)高難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練習時感到不(bu)適應立(li)即停止(zhi)練習并(bing)休(xiu)息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習中(zhong)動(dong)(dong)作要緩(huan)慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人群多有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎病患者(zhe)。瑜伽的一些基本動作中，許多都要用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是一些非常(chang)簡(jian)(jian)單動(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)的時候還(huan)是要注意不要把肌肉(rou)拉傷(shang)了(le)，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠促進全身血液循環，使身體得(de)到(dao)放松，還(huan)有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)(bai)日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易(yi)。下(xia)面介紹(shao)拜(bai)(bai)日式(shi)第1到第4步(bu)(bu)??第一步(bu)(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩(huan)呼(hu)吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不要立刻蹲坐著(zhu)(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立刻蹲坐著(zhu)(zhu)休(xiu)息(xi)會影響(xiang)血(xue)液循環，不利于消(xiao)除疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不要立即(ji)吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都處(chu)于比較興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液也(ye)會進行重(zhong)新分配(pei)，腹腔里(li)面(mian)的血(xue)液會相對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣，改善不良情緒(xu)。當(dang)上司對(dui)你表達(da)不滿而你又不無(wu)法回應的時候(hou)，可以(yi)(yi)嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候(hou)你的不滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你經常感(gan)冒發燒，可以(yi)(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
