瑜伽知識 /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的(de)太飽,或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕(yun)期(qi)(qi),或有(you)高(gao)血(xue)壓的(de)人群應該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)(lian)習(xi)時感到不適(shi)應立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息(xi),不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后(hou),關節退化(hua)嚴重,且這(zhe)類人群(qun)多有(you)(you)骨質疏(shu)松或高血(xue)壓(ya)等疾病(bing),不宜(yi)參(can)加需(xu)要倒(dao)立、彎腰等項(xiang)目的瑜伽。會很容(rong)易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜伽的一些基本動作中(zhong),許(xu)多都要用到頸部、腰椎部,因此(ci)這(zhe)方面(mian)有(you)(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作適合辦公室里久坐不(bu)動的白(bai)領,或者瑜(yu)伽(jia)小白(bai)。都是一些非常簡單動作,但是在做這(zhe)些動作的時候還(huan)是要(yao)(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)(yao)把肌肉拉(la)傷了,應該量(liang)力而行。??1.拜日式(shi)??它能(neng)夠促進全身(shen)血液(ye)循環,使身(shen)體得到放松,還(huan)有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式,也叫祈禱(dao)(dao)式、向太陽致敬式。一(yi)共又有(you)12個姿(zi)勢,從難(nan)倒(dao)易。下面(mian)介紹拜(bai)日式第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)(dao)式(山式):??雙(shuang)手合掌,以祈禱(dao)(dao)式站在瑜(yu)伽(jia)墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼吸,全身放松。集中(zhong)思緒,摒(bing)棄雜念,通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立刻(ke)蹲坐著休(xiu)(xiu)息(xi)。練完瑜伽之后立刻(ke)蹲坐著休(xiu)(xiu)息(xi)會(hui)影響血(xue)液循環(huan),不(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽時(shi)全身(shen)都處于比較興奮的狀態(tai),而(er)且血(xue)液也會(hui)進行重新分配,腹腔里(li)面的血(xue)液會(hui)相對較少,所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心(xin)靜氣,改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當(dang)上司對你表達不(bu)滿(man)(man)而你又不(bu)無法回應的時候,可以(yi)嘗試練一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)伽,這(zhe)時候你的不(bu)滿(man)(man)情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增(zeng)強身體抵抗力,預(yu)防風險。如果(guo)你經常感冒發(fa)燒(shao),可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽,通過(guo)瑜(yu)(yu)伽發(fa)...