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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后再開(kai)始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的(de)人群應該避免高難度動作。??3.某一(yi)動作練習(xi)時(shi)感(gan)到不(bu)適應立即停止練習(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中(zhong)動作要緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)(nian)人(ren)。進入老年(nian)(nian)后，關節退化嚴重(zhong)，且(qie)這類人(ren)群多有骨質疏松或高(gao)血(xue)壓等疾病，不宜參加需(xu)要倒(dao)立、彎腰等項目的(de)(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)(de)一(yi)些(xie)基本動作中(zhong)，許多都要用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患(huan)病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)白領(ling)，或(huo)者瑜伽小白。都是一(yi)些(xie)非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但是在做這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候還是要注意不(bu)要把(ba)肌肉拉傷了(le)，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體得到放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)(mian)介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊(dian)的前面(mian)(mian)。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身(shen)放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)。練完瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)會影響血液(ye)循(xun)環，不(bu)利(li)于消除疲勞以(yi)及體能的(de)(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)(de)狀態，而且血液(ye)也會進(jin)行(xing)重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)(de)血液(ye)會相(xiang)對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情緒。當(dang)上司對你(ni)(ni)表達(da)不滿而你(ni)(ni)又不無(wu)法回應的時候，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)的不滿情緒就會舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵(di)抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)(ni)經(jing)常感(gan)冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
