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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的(de)人群(qun)應(ying)該避免高難度(du)動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不適應(ying)立(li)即(ji)停止練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休(xiu)息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)(ren)。進(jin)入(ru)老年后(hou)，關節(jie)退化嚴(yan)重，且(qie)這(zhe)類人(ren)(ren)群多有骨(gu)質疏松或高(gao)血(xue)壓等疾病，不宜參加(jia)需要倒立(li)、彎(wan)腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽。會很(hen)容易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患者(zhe)。瑜(yu)伽的(de)一(yi)些基(ji)本動作中，許多都要用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這(zhe)方(fang)面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)(de)簡(jian)單動作(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐不動的(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是一些非常簡(jian)單動作(zuo)，但是在做這些動作(zuo)的(de)(de)時(shi)候還(huan)是要注(zhu)意不要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身(shen)(shen)血液(ye)循環，使(shi)身(shen)(shen)體得到放松，還(huan)有一定的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共(gong)又(you)有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜(za)念(nian)，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練完(wan)瑜伽之后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液循環，不利于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及體能(neng)的恢復(fu)。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時全身(shen)都處于(yu)比(bi)較興奮的狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對較少(shao)，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒(xu)。當(dang)上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的時候，可以嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強(qiang)身體(ti)抵抗(kang)力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
