瑜伽知(zhi)識 /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃(chi)的(de)(de)太飽(bao),或(huo)者吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小時后再開(kai)始(shi)練(lian)習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi),或(huo)有高血壓的(de)(de)人群(qun)應(ying)該避免高難(nan)度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息,不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢(man)輕(qing)柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后,關節退化嚴重,且這(zhe)類人群多有骨質疏松(song)或高血壓等疾病,不宜(yi)參加(jia)需要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)(yao)等項(xiang)目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎病患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中,許多都要(yao)用到頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎部,因(yin)此這(zhe)方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐不(bu)動(dong)的(de)白領,或(huo)者(zhe)瑜伽小(xiao)白。都是一(yi)些非常(chang)簡單動(dong)作(zuo)(zuo),但是在做這些動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時候(hou)還(huan)是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉(rou)拉傷了,應該量(liang)力而(er)行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全(quan)身(shen)血(xue)液循環,使身(shen)體得到放(fang)松(song),還(huan)有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi),也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又(you)有12個姿勢,從難倒(dao)易。下面(mian)介(jie)紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi)):??雙手(shou)合掌,以祈禱(dao)(dao)式(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸,全身放松。集中思緒,摒棄雜念,通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后(hou)不要立(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著休息。練完(wan)(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著休息會(hui)(hui)影響血液循環,不利于消除疲(pi)勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練瑜伽時全身都處于比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀態(tai),而且(qie)血液也會(hui)(hui)進行(xing)重新分(fen)配(pei),腹腔(qiang)里面的(de)血液會(hui)(hui)相對較(jiao)少,所以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心(xin)靜(jing)氣,改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時候(hou),可(ke)(ke)以嘗(chang)試練一會(hui)瑜伽(jia),這時候(hou)你的不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗(kang)力,預防風險。如果你經常感冒發燒,可(ke)(ke)以試試瑜伽(jia),通(tong)過瑜伽(jia)發...