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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕期，或有(you)高血壓的人群應該避(bi)免高難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到不適應立即(ji)停(ting)止(zhi)練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節(jie)退化嚴重(zhong)，且這類人群多有(you)骨質疏松或高(gao)血壓等疾病(bing)，不宜(yi)參加需(xu)要倒(dao)立(li)、彎腰等項目的瑜(yu)伽(jia)。會(hui)很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜(yu)伽(jia)的一些基本動作中(zhong)，許多都要用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面(mian)有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作適(shi)合辦(ban)公室(shi)里久坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是一些非(fei)常(chang)簡(jian)單(dan)動(dong)作，但(dan)是在做這些動(dong)作的(de)時(shi)候(hou)還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血液循環，使身體(ti)得到放松，還有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫祈禱(dao)式、向(xiang)太陽致敬式。一(yi)共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(山式)：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)式站在瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念(nian)，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)要立刻蹲(dun)坐著休(xiu)(xiu)息。練完瑜伽(jia)之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著休(xiu)(xiu)息會影響血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及(ji)體能的(de)(de)恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時全身(shen)都(dou)處于(yu)比較(jiao)興(xing)奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液也會進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液會相對較(jiao)少(shao)，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法(fa)回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增(zeng)強身(shen)體(ti)抵抗力(li)，預防風險。如(ru)果(guo)你(ni)經常感冒發燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
