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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的(de)(de)太飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小(xiao)時后再(zai)開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高(gao)血(xue)壓的(de)(de)人(ren)群應(ying)該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時感到不適應(ying)立(li)即(ji)停止(zhi)練(lian)習并(bing)休息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后(hou)，關(guan)節退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓等疾(ji)病，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰等項目(mu)的瑜(yu)伽。會很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜(yu)伽的一些基(ji)本動(dong)作中，許多都要用到(dao)頸部、腰椎部，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的(de)簡單(dan)動(dong)作適合(he)辦公室里久坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或(huo)者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些非常簡單(dan)動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的(de)時候還是要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應該量力而(er)行(xing)。??1.拜日式??它能(neng)夠(gou)促進全身血液(ye)循(xun)環，使(shi)身體得到放松(song)，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式，也叫祈(qi)禱式、向太陽致敬式。一(yi)共又有(you)12個(ge)姿勢，從難倒易。下面(mian)介(jie)紹拜日(ri)式第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱式(山(shan)式)：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式站(zhan)在(zai)瑜伽墊(dian)的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集(ji)中思(si)緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通(tong)過深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完之后不要立刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)(lian)(lian)完瑜伽之后立刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會影響(xiang)血液(ye)循(xun)環(huan)，不利于(yu)消除(chu)疲勞以及(ji)體能(neng)的恢復。??2.不要立即吃(chi)飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興(xing)奮(fen)的狀態，而且(qie)血液(ye)也會進(jin)行(xing)重新(xin)分配(pei)，腹腔里面的血液(ye)會相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對(dui)你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回(hui)應的時(shi)候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候你的不(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽能夠(gou)增強身(shen)體抵抗力(li)，預(yu)防風(feng)險。如果你經(jing)常感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
