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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人群應(ying)該避(bi)免高(gao)難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢(man)輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關(guan)節(jie)退(tui)化嚴(yan)重，且這(zhe)類人群多有骨(gu)質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜(yu)伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜(yu)伽的一些基本動作中(zhong)，許(xu)多都(dou)要用(yong)到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單(dan)動(dong)作適合辦公室里久坐(zuo)不動(dong)的(de)(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些(xie)非常(chang)簡單(dan)動(dong)作，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作的(de)(de)時候還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了(le)，應該(gai)量力而行(xing)。??1.拜日式??它能(neng)夠(gou)促進(jin)全身血液循環，使身體得到(dao)放松(song)，還有一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共(gong)又(you)有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后(hou)不要立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消除疲(pi)勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要立即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面的血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平(ping)心靜氣，改(gai)善(shan)不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無(wu)法回應(ying)的時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候你的不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如(ru)果(guo)你經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
