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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕期，或有高血壓(ya)的人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不(bu)適(shi)應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這類(lei)人群多(duo)有骨質疏松或(huo)高(gao)血壓(ya)等(deng)疾(ji)病(bing)，不宜參加需要倒(dao)立(li)、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜伽。會(hui)很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的一些基(ji)本動(dong)作(zuo)中(zhong)(zhong)，許多(duo)都要用(yong)到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單動(dong)作適合辦公室(shi)里(li)久坐不動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡單動(dong)作，但是(shi)在做這(zhe)些動(dong)作的時候還(huan)是(shi)要注(zhu)意(yi)不要把肌肉(rou)拉(la)傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式(shi)??它能(neng)夠促進全身血(xue)液循(xun)環(huan)，使身體得到放松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式，也叫祈(qi)禱(dao)式、向太陽致敬式。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手合掌(zhang)，以(yi)祈(qi)禱(dao)式站在瑜伽(jia)墊的(de)前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)(hou)不要立刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)(hou)立刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休息會影響(xiang)血液循環，不利于消除疲勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都(dou)處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液也會進行(xing)重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血液會相(xiang)對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)良情(qing)(qing)緒(xu)。當上司對你表達不(bu)滿(man)而你又(you)不(bu)無法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你的不(bu)滿(man)情(qing)(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
