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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人群(qun)應(ying)(ying)該(gai)避(bi)免(mian)高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到不適應(ying)(ying)立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人群(qun)多(duo)有骨(gu)質疏(shu)松或高血壓(ya)等疾病(bing)(bing)，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸部、腰椎病(bing)(bing)患者(zhe)。瑜伽的(de)一(yi)些基本(ben)動作(zuo)中，許(xu)多(duo)都(dou)要用到(dao)頸部、腰椎部，因此這方面有患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單動作適合辦公室里(li)久坐(zuo)不動的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一些非常簡單動作，但是在(zai)做這些動作的(de)時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放(fang)松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又(you)有12個(ge)姿(zi)勢，從難(nan)倒易。下面介紹(shao)拜(bai)日式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思(si)緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不要立刻蹲坐著休息(xi)(xi)。練完(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲坐著休息(xi)(xi)會影響(xiang)血液循(xun)環，不利于消(xiao)除(chu)疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時全身(shen)都處(chu)于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且(qie)血液也會進行重(zhong)新(xin)分配，腹腔里面的(de)血液會相對較(jiao)少，所(suo)以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時(shi)候，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經(jing)常感(gan)冒發(fa)(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽，通(tong)過(guo)瑜(yu)(yu)伽發(fa)(fa)...
