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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時(shi)后(hou)再(zai)開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有(you)高血壓的人(ren)群(qun)應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應(ying)立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退化嚴(yan)重，且這類人群多有(you)骨質疏(shu)松或高血壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰等項目的(de)(de)瑜伽。會(hui)很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜伽的(de)(de)一些(xie)基本動(dong)作中(zhong)，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有(you)患病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡(jian)單動(dong)(dong)作適合辦公室里(li)久坐不動(dong)(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一些(xie)非常簡(jian)單動(dong)(dong)作，但是(shi)(shi)在做這些(xie)動(dong)(dong)作的時候(hou)還是(shi)(shi)要注意(yi)不要把肌肉拉傷(shang)了，應該量(liang)力而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠促進全身血(xue)液循環，使身體(ti)得到放松(song)，還有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共(gong)又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)(qi)禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)站(zhan)在瑜伽墊(dian)的(de)前面。??平(ping)緩呼(hu)吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄(qi)雜念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃(chi)飯。練瑜(yu)伽時全身(shen)都處(chu)于比較(jiao)興奮的狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的(de)時候，可以(yi)(yi)嘗(chang)試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預(yu)防(fang)風(feng)險。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
