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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小(xiao)時(shi)后再開始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓的(de)人(ren)群應該(gai)避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練習(xi)時(shi)感到不適應立即停止(zhi)練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中(zhong)動(dong)作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關(guan)節退化嚴重(zhong)，且這類人(ren)群(qun)多(duo)有骨質疏松或高血壓等(deng)(deng)疾(ji)病(bing)，不宜(yi)參加需要(yao)倒立(li)、彎腰等(deng)(deng)項(xiang)目(mu)的(de)(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的(de)(de)一些基(ji)本動作中，許(xu)多(duo)都要(yao)用(yong)到(dao)頸部、腰椎(zhui)部，因此這方(fang)面有患病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取(qu)的(de)簡單(dan)動作(zuo)(zuo)適合(he)辦公室(shi)里久坐不(bu)動的(de)白(bai)領(ling)，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都(dou)是(shi)(shi)一些非常(chang)簡單(dan)動作(zuo)(zuo)，但是(shi)(shi)在做這些動作(zuo)(zuo)的(de)時候還是(shi)(shi)要注意不(bu)要把肌肉(rou)拉(la)傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)(shen)血(xue)液循環，使身(shen)(shen)體(ti)得到放(fang)松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難(nan)倒易(yi)。下面介紹(shao)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前(qian)面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要立(li)刻(ke)蹲坐著休息。練完瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐著休息會(hui)影響血液循(xun)環，不利于消除疲勞以及體能(neng)的(de)恢復(fu)。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而(er)且(qie)血液也會(hui)進行重(zhong)新分配(pei)，腹腔里(li)面(mian)的(de)血液會(hui)相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)良情緒。當上司(si)對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回(hui)應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你的不(bu)滿(man)情緒就會舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
