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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁(jin)吃(chi)的(de)太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓(ya)的(de)人群應該避(bi)免高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感(gan)到(dao)不適應立即停止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節(jie)退化嚴重，且(qie)這類(lei)人(ren)群多(duo)有骨質疏(shu)松(song)或高血壓等疾病(bing)，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)(yao)等項目(mu)的(de)瑜伽(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)部，因此這方(fang)面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡(jian)單動(dong)作適合(he)辦公室里久(jiu)坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或(huo)者(zhe)瑜伽小白。都是一些非(fei)常(chang)簡(jian)單動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的(de)時候(hou)還是要注意不(bu)要把(ba)肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠(gou)促進全(quan)身血液(ye)循環，使身體得到放松，還有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式，也叫祈禱式、向太陽致敬式。一共(gong)又有12個(ge)姿勢(shi)，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜(bai)日式第1到第4步??第一步??祈禱式(山(shan)式)：??雙手合掌，以(yi)祈禱式站在瑜伽墊的(de)(de)前(qian)面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通(tong)過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練完瑜伽(jia)之后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會(hui)(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞(lao)以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處(chu)于比較興奮的狀態，而(er)且血(xue)液也會(hui)(hui)進行重新分(fen)配(pei)，腹腔里面的血(xue)液會(hui)(hui)相對(dui)較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣(qi)，改善不良情緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達不滿(man)而你(ni)(ni)又(you)不無(wu)法回(hui)應的時候，可以嘗(chang)試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的不滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身體(ti)抵抗力，預防(fang)風(feng)險(xian)。如果你(ni)(ni)經常感冒(mao)發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
