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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小時(shi)后再開始(shi)練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人群應該避免高(gao)難(nan)度(du)動(dong)(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作練習(xi)時(shi)感(gan)到不(bu)適應立即停止練習(xi)并休息(xi)，不(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動(dong)(dong)作要緩(huan)慢(man)輕(qing)柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節退化(hua)嚴重，且(qie)這類人(ren)群多(duo)有骨質疏(shu)松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)等(deng)項目(mu)的(de)(de)瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽的(de)(de)一些基本動作(zuo)中，許多(duo)都要用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因(yin)此這方(fang)面有患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室里(li)久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血液循環(huan)，使身體得到放松，還(huan)有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從(cong)難倒(dao)易(yi)。下面介紹拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會影響血(xue)液(ye)循(xun)環，不利于消(xiao)除疲(pi)勞以(yi)及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分(fen)配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)液(ye)會相(xiang)對較少(shao)，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜(jing)氣，改善不良(liang)情緒。當上司對你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又(you)不無(wu)法回應的時候，可(ke)以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)的不滿情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
