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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的(de)(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小時后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有(you)高血壓的(de)(de)人群應該(gai)避免高難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適(shi)應立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)(nian)人(ren)。進入(ru)老年(nian)(nian)后，關(guan)節(jie)退化(hua)嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓等疾病，不(bu)宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目(mu)的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基本動作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的(de)(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)適(shi)合(he)辦公室(shi)里久坐不動(dong)的(de)(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都是一(yi)些非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但(dan)是在(zai)做這些動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還是要注意不要把肌肉(rou)拉傷了，應該量(liang)力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血液(ye)循(xun)環，使身體得到放松，還有(you)一(yi)定的(de)(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身(shen)放(fang)松。集中(zhong)思緒，摒棄(qi)雜念，通過深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不要立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血液循環，不利于(yu)消除疲勞以及(ji)體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處(chu)于(yu)比較興(xing)奮的(de)狀態，而且(qie)血液也(ye)會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔(qiang)里面的(de)血液會(hui)相對較少，所(suo)以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司對你表達不滿而(er)你又不無法回(hui)應(ying)的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的(de)不滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如果你經(jing)常感(gan)冒(mao)發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
