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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再開始練習瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓的人群應(ying)該(gai)避免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練習時感(gan)到不(bu)適應(ying)立即停止練習并(bing)休息(xi)，不(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練習中動作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進入(ru)老年(nian)后，關節(jie)退化(hua)嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有骨質疏松或高血(xue)壓等疾(ji)病，不宜參(can)加需要(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)等項(xiang)目的瑜(yu)伽。會很(hen)容易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽的一些基本(ben)動作(zuo)中(zhong)，許多(duo)都(dou)要(yao)用(yong)到頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室(shi)里久坐不(bu)動(dong)的白領(ling)，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些(xie)(xie)非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些(xie)(xie)動(dong)作(zuo)的時候還(huan)是(shi)要(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日(ri)式??它能夠促(cu)進全身血液(ye)循環，使身體(ti)得到(dao)放(fang)松，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介(jie)紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步(bu)(bu)??第一(yi)步(bu)(bu)??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊(dian)的前面。??平緩(huan)呼吸，全身(shen)放(fang)松。集中思(si)緒，摒(bing)棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)影(ying)響血液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞(lao)以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比(bi)較(jiao)(jiao)興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，而(er)且血液(ye)也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)相(xiang)對(dui)較(jiao)(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒(xu)(xu)。當上司(si)對你(ni)表達(da)不(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)無(wu)法(fa)回應的(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)的(de)不(bu)滿情緒(xu)(xu)就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力(li)，預防風(feng)險。如果(guo)你(ni)經常感(gan)冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
