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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁(jin)吃的(de)太(tai)飽(bao)(bao)，或(huo)者(zhe)吃飽(bao)(bao)最少(shao)2小時后再(zai)開始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有(you)高(gao)(gao)血壓的(de)人群應(ying)該避免高(gao)(gao)難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)(zuo)練習(xi)時感到不(bu)適(shi)應(ying)立即停止(zhi)練習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)(zuo)要(yao)緩(huan)慢(man)輕柔注(zhu)意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退(tui)化(hua)嚴重，且(qie)這類人(ren)群多有骨質疏松或(huo)高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)。會很(hen)容易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)一(yi)些基本動作中(zhong)，許多都要用(yong)到頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單(dan)動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜(yu)伽(jia)小(xiao)白。都是一(yi)(yi)些非常簡單(dan)動(dong)作，但是在(zai)做(zuo)這(zhe)些動(dong)作的(de)(de)時候還(huan)是要(yao)注(zhu)意不要(yao)把(ba)肌(ji)肉(rou)拉傷了，應(ying)該(gai)量力而行。??1.拜日式(shi)??它能(neng)夠促進全身血液(ye)循(xun)環，使身體得到放松，還(huan)有一(yi)(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬式(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以祈(qi)禱式(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊的(de)前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練完瑜伽(jia)之后(hou)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)影響(xiang)血(xue)(xue)液(ye)循環(huan)，不利于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及(ji)體能的恢復(fu)。??2.不要立即吃(chi)飯(fan)。練瑜伽(jia)時(shi)全(quan)身都處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮(fen)的狀態(tai)，而且血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)進行(xing)重新(xin)分配，腹(fu)腔里面的血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改(gai)善(shan)不(bu)良情(qing)緒(xu)。當(dang)上(shang)司對你表(biao)達不(bu)滿(man)而你又(you)不(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這(zhe)時候(hou)你的(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果(guo)你經常感(gan)冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發...
