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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的(de)(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最(zui)少2小時后再(zai)開始練習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)(de)人群應(ying)該避(bi)免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)時感到(dao)不(bu)(bu)適應(ying)立即停止練習(xi)并休(xiu)息，不(bu)(bu)能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進(jin)入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人(ren)群多有骨質疏松(song)或高血壓等疾(ji)病，不宜參加需要倒立、彎腰等項目的瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者。瑜伽的一些基本動作(zuo)中，許多都(dou)要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)的(de)(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都(dou)是一些非常(chang)簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還是要注意不要把(ba)肌肉拉傷了，應(ying)該量(liang)力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血液循環(huan)，使(shi)身體得到(dao)放(fang)松，還有一定(ding)的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念(nian)，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不要立(li)(li)刻蹲坐著休息(xi)(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)(li)刻蹲坐著休息(xi)(xi)會影響(xiang)血(xue)(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不要立(li)(li)即(ji)吃飯。練瑜伽(jia)時(shi)全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且(qie)血(xue)(xue)液(ye)也會進行重新(xin)分配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液(ye)會相(xiang)對較少(shao)，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上(shang)司對你表達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你的不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預防風(feng)險。如果你經常感冒發燒(shao)，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
