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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少(shao)2小時后(hou)再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的人群應該避(bi)免高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到(dao)不適(shi)應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人群多有(you)骨質疏松或高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參(can)加需要(yao)倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)(bing)患者(zhe)。瑜伽的(de)一些基(ji)本動(dong)作中，許(xu)多都要(yao)用到(dao)頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方面(mian)有(you)患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室(shi)里久坐不動(dong)(dong)的(de)白領(ling)，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一些(xie)非(fei)常(chang)簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候(hou)還(huan)(huan)是(shi)要注(zhu)意(yi)不要把(ba)肌(ji)肉拉傷了(le)，應該(gai)量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全(quan)身血液循環，使身體得到放(fang)松，還(huan)(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難(nan)倒易。下面(mian)介(jie)紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合(he)掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要(yao)立刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練完瑜伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)影響血(xue)液(ye)循(xun)環，不利于消除疲勞(lao)以及體(ti)能的恢復。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯。練瑜伽時全身都處于比(bi)較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新(xin)分配，腹腔里面(mian)的血(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達不滿而(er)你(ni)(ni)又不無法(fa)回應的時候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽，這時候你(ni)(ni)的不滿情緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)(ni)經(jing)常感(gan)冒(mao)發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
