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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最(zui)少(shao)2小時后再開始練習瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習時感到不適(shi)應(ying)立即停止練習并(bing)休息，不能硬撐。??4.練習中動作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕(qing)柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進(jin)入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類(lei)人(ren)群多有(you)骨質疏松或高(gao)血壓等(deng)疾(ji)病，不宜參加需(xu)要倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎病患(huan)者(zhe)。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多都要用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因此這方面有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)(jian)單動作適合辦公室里久坐不(bu)動的(de)(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都(dou)是(shi)(shi)一些(xie)非常簡(jian)(jian)單動作，但是(shi)(shi)在(zai)做這(zhe)些(xie)動作的(de)(de)時(shi)候還是(shi)(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉(la)傷了(le)，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它(ta)能(neng)夠促進全(quan)身血液循環，使(shi)身體得(de)到放松，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易(yi)。下(xia)面介紹拜(bai)日式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)(bu)??第(di)(di)一步(bu)(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)要(yao)立刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息。練(lian)完瑜伽之后(hou)立刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息會影(ying)響血(xue)液循(xun)環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處于比較(jiao)興奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液也會進行(xing)重新分配，腹腔里(li)面的(de)(de)血(xue)液會相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒(xu)(xu)。當(dang)上司對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無(wu)法回應的時(shi)候(hou)(hou)，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練(lian)一(yi)會瑜伽(jia)，這時(shi)候(hou)(hou)你的不(bu)(bu)滿情緒(xu)(xu)就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身(shen)體抵抗力(li)，預(yu)防風(feng)險。如果你經常感(gan)冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
