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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓的人群應(ying)該避免高難(nan)度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適(shi)應(ying)立即停(ting)止練習(xi)(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節(jie)退化嚴(yan)重，且(qie)這類(lei)人(ren)群多有(you)骨質疏松(song)或高血壓(ya)等疾病(bing)，不(bu)宜參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中，許多都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面(mian)有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作適合辦(ban)公(gong)室里久坐不動(dong)的(de)白領，或者(zhe)瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一些(xie)非(fei)常簡(jian)單(dan)動(dong)作，但是(shi)在做(zuo)這些(xie)動(dong)作的(de)時候還(huan)是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了(le)，應(ying)該量力而行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得(de)到放松，還(huan)有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有(you)12個(ge)姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹(shao)拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著(zhu)休(xiu)息會影響血(xue)(xue)(xue)液循(xun)環(huan)，不利于消(xiao)除(chu)疲勞(lao)以及體(ti)能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全(quan)身都處(chu)于比較興奮的狀態，而且血(xue)(xue)(xue)液也會進行重新分配，腹腔(qiang)里面(mian)的血(xue)(xue)(xue)液會相對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜(jing)氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)(ni)表達不滿(man)而你(ni)(ni)又不無法回應(ying)的時候(hou)，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候(hou)你(ni)(ni)的不滿(man)情(qing)緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發(fa)...
