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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后再(zai)開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高(gao)血壓(ya)的人群應該避(bi)免(mian)高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習時感到不適應立(li)即(ji)停(ting)止練(lian)(lian)習并(bing)休(xiu)息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)(lao)年(nian)后，關節退化嚴(yan)重，且這類人(ren)群多有(you)骨質疏松(song)或高血(xue)壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜伽的一些基本(ben)動作(zuo)中，許多都要用到頸部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動作適合(he)辦(ban)公室里久(jiu)坐不(bu)動的白(bai)領，或者瑜(yu)伽(jia)小白(bai)。都是一(yi)些非常簡(jian)單(dan)動作，但是在做這些動作的時候還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進(jin)全身血液循環，使(shi)身體(ti)得到放(fang)松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的(de)前面。??平(ping)緩(huan)呼(hu)吸，全身放松。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不要(yao)(yao)立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練完(wan)瑜伽之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會(hui)(hui)影響血液(ye)(ye)循環，不利于消除疲(pi)勞以及體能的(de)(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)(yao)立即吃飯。練瑜伽時全身都處于比(bi)較興奮的(de)(de)狀態，而且血液(ye)(ye)也會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)(de)血液(ye)(ye)會(hui)(hui)相(xiang)對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司(si)對(dui)你表(biao)達(da)不(bu)(bu)滿而你又(you)不(bu)(bu)無(wu)法回應的時(shi)候，可(ke)以嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候你的不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵(di)抗(kang)力(li)，預防風險。如果(guo)你經(jing)常(chang)感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
