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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或(huo)(huo)有(you)高血壓(ya)的人群應該避免高難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作要緩(huan)慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人群(qun)多(duo)(duo)有骨質疏(shu)松或高(gao)血壓(ya)等(deng)疾(ji)病(bing)，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰等(deng)項目的瑜伽(jia)。會(hui)很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽(jia)的一些基(ji)本動作中，許(xu)多(duo)(duo)都(dou)要用(yong)到頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)部(bu)(bu)，因(yin)此這(zhe)方面(mian)有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取(qu)的(de)簡單動作(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐不(bu)動的(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一些非(fei)常簡單動作(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還(huan)有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式，也叫(jiao)祈(qi)禱式、向太陽(yang)致敬式。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從(cong)難倒(dao)易(yi)。下面介紹拜(bai)日式第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱式(山式)：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱式站(zhan)在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通(tong)過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)。練完瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)會影響血(xue)液循(xun)環，不利于(yu)消除疲勞(lao)以(yi)(yi)及體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜(yu)伽時全(quan)身(shen)都處于(yu)比較興(xing)奮的狀態(tai)，而(er)且(qie)血(xue)液也(ye)會進行重(zhong)新(xin)分(fen)配，腹(fu)腔里面的血(xue)液會相對較少，所(suo)以(yi)(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改(gai)善不良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無法回應的(de)時候(hou)，可(ke)以嘗(chang)試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的(de)不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身(shen)體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒(mao)發(fa)燒(shao)，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
