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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小時后再開(kai)始練習瑜(yu)伽(jia)。??2.處(chu)于(yu)生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的人群應(ying)該避免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習時感到不(bu)適應(ying)立即(ji)停止(zhi)練習并休息，不(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練習中(zhong)動(dong)作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后(hou)，關節退化嚴重，且(qie)這類人(ren)群(qun)多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜參(can)加(jia)需要倒立、彎腰等(deng)項目的瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)(bing)患者。瑜伽的一些基本動作中(zhong)，許多都要用到頸(jing)部、腰椎部，因(yin)此這方(fang)面有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不動(dong)的(de)(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都是一(yi)(yi)些非常(chang)簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但(dan)是在做這些動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還是要注意不要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力(li)而行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能夠促進全身血液循環(huan)，使身體得到(dao)放(fang)松(song)，還有一(yi)(yi)定的(de)(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一共(gong)又有(you)12個姿(zi)勢，從難倒易(yi)。下(xia)面介(jie)紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前(qian)面。??平緩(huan)呼吸，全身放(fang)松(song)。集中思(si)緒，摒(bing)棄雜念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著休息。練完(wan)(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻蹲坐(zuo)著休息會影(ying)響血(xue)(xue)液循(xun)環，不(bu)利(li)于(yu)(yu)消(xiao)除(chu)疲勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身(shen)都處(chu)于(yu)(yu)比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)(xue)液也會進行(xing)重新分配，腹腔里(li)面(mian)的(de)血(xue)(xue)液會相(xiang)對較(jiao)少，所以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒。當上司對(dui)你表達不(bu)(bu)滿(man)而(er)你又(you)不(bu)(bu)無法回應的時(shi)候，可以嘗試練一會瑜伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你的不(bu)(bu)滿(man)情緒就會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預防(fang)風(feng)險。如果(guo)你經(jing)常感(gan)冒發燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
