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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁吃的太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小時后再開(kai)始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓的人群應該避免(mian)高難(nan)度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)習時感到不(bu)(bu)適應立(li)即停(ting)止練(lian)習并休息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入(ru)老年后(hou)，關節退(tui)化嚴(yan)重，且(qie)這類人群多有(you)(you)骨質(zhi)疏松或(huo)高血壓等(deng)疾(ji)病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項(xiang)目(mu)的瑜伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽(jia)的一些基本動作中(zhong)，許(xu)多都(dou)要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此(ci)這方面有(you)(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的(de)簡單(dan)動(dong)作適合辦公室里(li)久坐不(bu)(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是一些非常簡單(dan)動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的(de)時候還(huan)是要注(zhu)意不(bu)(bu)要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體得(de)到(dao)放松，還(huan)有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)(jia)拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)、向(xiang)太陽(yang)致敬(jing)式(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下(xia)面介(jie)紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后(hou)不(bu)要立刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息。練完瑜伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息會(hui)影響血(xue)液循(xun)環，不(bu)利于消(xiao)除(chu)疲勞以及體能(neng)的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較興(xing)奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液也會(hui)進行重(zhong)新(xin)分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)相對(dui)較少(shao)，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不良(liang)情緒(xu)。當上司(si)對你(ni)表達不滿(man)(man)而你(ni)又(you)不無法回應(ying)的(de)時候，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)的(de)不滿(man)(man)情緒(xu)就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜伽(jia)能(neng)夠增強身(shen)體(ti)抵抗力，預防(fang)風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
