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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理(li)期、孕期，或有(you)高(gao)血(xue)壓的人(ren)群應該(gai)避(bi)免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適(shi)應立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩(huan)慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關(guan)節(jie)退化嚴重(zhong)，且(qie)這類人群(qun)多(duo)有骨(gu)質疏松(song)或(huo)高血壓等疾病，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰(yao)等項目(mu)的瑜(yu)伽。會很容(rong)易(yi)受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患者(zhe)。瑜(yu)伽的一些(xie)基(ji)本動作(zuo)中(zhong)，許(xu)多(duo)都要用到(dao)頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動作適合辦(ban)公室里久坐不(bu)動的(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)一些(xie)非(fei)常簡單(dan)動作，但是(shi)在做這(zhe)些(xie)動作的(de)時候還是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介(jie)紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊(dian)的前(qian)面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄(qi)雜(za)念，通過深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完(wan)之后不(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)影響(xiang)血(xue)液(ye)循環(huan)，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你表達不滿而你又不無法回應的時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會(hui)(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你的不滿情緒就會(hui)(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體(ti)抵抗(kang)力，預防風險。如(ru)果你經常感(gan)冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
