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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最少(shao)2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血(xue)壓的人群(qun)應該(gai)避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后(hou)，關節退化嚴重(zhong)，且這類人群多有(you)骨質疏(shu)松(song)或高血壓(ya)等(deng)(deng)疾病，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等(deng)(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會很(hen)容(rong)易(yi)受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)的(de)一些基(ji)本動作中，許(xu)多都要用到(dao)頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的簡單(dan)動(dong)作適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非(fei)常簡單(dan)動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的時候還是(shi)要注意不(bu)要把(ba)肌肉拉傷了(le)，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身血(xue)液循環，使(shi)身體得到放松，還有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身(shen)放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會影響血(xue)液循環(huan)，不(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態(tai)，而且血(xue)液也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會相對(dui)較(jiao)少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善(shan)不良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法(fa)回應的(de)時(shi)候，可以嘗試練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽，這(zhe)時(shi)候你(ni)的(de)不滿(man)情緒(xu)就(jiu)會舒(shu)緩(huan)很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽能夠(gou)增(zeng)強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經(jing)常感(gan)冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
