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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的人群(qun)應(ying)該避(bi)免高難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停(ting)止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要(yao)(yao)緩慢輕柔注意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且(qie)這類人(ren)群(qun)多有(you)骨(gu)質疏(shu)松或(huo)高血(xue)壓等(deng)疾病，不(bu)宜(yi)參加需要倒立(li)、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目的(de)(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎病患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)(de)一些基本動作中，許多都要用到頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎部，因此這方(fang)面(mian)有(you)患(huan)病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的(de)簡單動作適合辦公室里久坐不(bu)動的(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都(dou)是(shi)一些非常(chang)簡單動作，但是(shi)在做這些動作的(de)時候還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉(rou)拉傷了，應該量力(li)而行(xing)。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身血液(ye)循環，使身體得到放(fang)松，還有一定(ding)的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜日(ri)(ri)式(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之(zhi)后(hou)不要(yao)立(li)刻(ke)(ke)蹲坐著休息(xi)。練完(wan)(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)(ke)蹲坐著休息(xi)會影響血液循環，不利(li)于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練瑜伽時全身都(dou)處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液也會進行(xing)重新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的(de)血液會相對(dui)較(jiao)少，所以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司(si)對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法(fa)回應的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒(shao)，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
