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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁(jin)吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小(xiao)時后(hou)再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓的人群應該避免高難度(du)動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不(bu)(bu)適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關(guan)節(jie)退(tui)化嚴重(zhong)，且這類人(ren)群多有骨質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病，不宜參加(jia)需要(yao)倒立(li)、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)的(de)一(yi)些基本動(dong)作中(zhong)，許多都(dou)要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)部(bu)，因(yin)此(ci)這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的(de)(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適合(he)辦公室里久坐不(bu)(bu)動(dong)的(de)(de)白(bai)(bai)領(ling)，或者(zhe)瑜伽小(xiao)白(bai)(bai)。都是(shi)一些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候(hou)還是(shi)要注意不(bu)(bu)要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而(er)行(xing)。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身(shen)血(xue)液循環，使(shi)身(shen)體得到放松，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)墊的(de)前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身(shen)放松(song)。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)會影響血(xue)液循(xun)環，不(bu)利于(yu)(yu)消(xiao)除疲勞以(yi)(yi)及體(ti)能(neng)的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于(yu)(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會進行重新分配(pei)，腹(fu)腔里面(mian)的(de)血(xue)液會相對較(jiao)少(shao)，所以(yi)(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改(gai)善(shan)不良情緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)(ni)表達(da)不滿而你(ni)(ni)又(you)不無法回(hui)應的時候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這(zhe)時候你(ni)(ni)的不滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
