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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有(you)高(gao)血壓的(de)人群應(ying)(ying)該(gai)避免(mian)高(gao)難度(du)動(dong)(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)(dong)作練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應(ying)(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)(dong)(dong)作要(yao)(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)(ren)。進入老年后(hou)，關節(jie)退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)(ren)群多(duo)有骨質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病(bing)，不(bu)宜參加需要(yao)倒立(li)、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的(de)(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)(de)一些基本動作中，許多(duo)都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此(ci)這(zhe)方面(mian)有患(huan)病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的白領，或者(zhe)瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一些(xie)非常簡單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作(zuo)(zuo)的時(shi)候(hou)還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉(rou)拉傷了(le)，應該量(liang)力(li)而(er)行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身(shen)血(xue)液(ye)循環，使身(shen)體(ti)得到放(fang)松(song)，還有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介(jie)紹(shao)拜日(ri)式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜(za)念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不要立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之后(hou)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)會(hui)(hui)影響血(xue)液(ye)(ye)循(xun)環，不利于消除疲(pi)勞以及體(ti)能的恢(hui)復(fu)。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都(dou)處(chu)于比較興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面的血(xue)液(ye)(ye)會(hui)(hui)相對(dui)較少(shao)，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善(shan)不良(liang)情緒。當上司(si)對(dui)你表達不滿而你又不無法回(hui)應(ying)的時候，可以(yi)嘗試練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你的不滿情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒(mao)發(fa)燒(shao)，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
