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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小(xiao)時后再開(kai)始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人群應該(gai)避免高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)習時感(gan)到不適(shi)應立即停止練(lian)習并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)。進(jin)入老(lao)年(nian)后，關節(jie)退(tui)化(hua)嚴(yan)重，且這類人(ren)群多有骨質疏松(song)或高血(xue)壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜參加需要倒(dao)立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)(bing)患者。瑜伽的一(yi)些基(ji)本動作中(zhong)，許(xu)多都(dou)要用(yong)到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方面有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動作適合辦公室里久坐不(bu)動的(de)白(bai)領(ling)，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都(dou)是(shi)一(yi)些(xie)非(fei)常(chang)簡單(dan)動作，但(dan)是(shi)在做這些(xie)動作的(de)時(shi)候(hou)還是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該(gai)量力(li)而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血液循(xun)環，使身體得到(dao)放松，還有一(yi)定的(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿(zi)勢(shi)，從難倒易。下面介(jie)紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手(shou)合(he)掌(zhang)，以祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通(tong)過(guo)深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之(zhi)后不要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練完(wan)(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會(hui)影(ying)響血(xue)液循環，不利于消除疲勞(lao)以(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽時全身都(dou)處于比較興(xing)奮(fen)的狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)液會(hui)相對較少，所以(yi)練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不良情緒。當(dang)上司(si)對你(ni)表達(da)不滿(man)而你(ni)又不無法回應的時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽，這(zhe)時候你(ni)的不滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)(yu)(yu)伽能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力(li)，預(yu)防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽發...
