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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再(zai)開(kai)始練(lian)(lian)習瑜伽(jia)。??2.處(chu)于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應(ying)該(gai)避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習時感到(dao)不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕(qing)柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入(ru)老年后，關節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類(lei)人(ren)群(qun)多有(you)骨質(zhi)疏松或高(gao)血壓等疾病，不宜(yi)參(can)加需要倒立、彎腰等項(xiang)目的瑜(yu)伽(jia)。會很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽(jia)的一些基本(ben)動作中(zhong)，許多都要用到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因此這(zhe)方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐(zuo)不動(dong)的白(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)。都(dou)是(shi)一些非(fei)常(chang)簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的時候還(huan)是(shi)要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢(shi)，從(cong)難倒易。下面介(jie)紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼(hu)吸，全身放松。集(ji)中思(si)緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不要(yao)立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影(ying)響血液(ye)循環，不利(li)于(yu)消除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時(shi)全(quan)身都(dou)處于(yu)比較興(xing)奮的狀態，而且(qie)血液(ye)也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的血液(ye)會(hui)相(xiang)對較少(shao)，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平(ping)心靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不滿(man)而你(ni)(ni)又不無法回應(ying)的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候你(ni)(ni)的(de)不滿(man)情緒就會舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強(qiang)身體抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒(shao)，可以(yi)試試瑜(yu)伽，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽發...
