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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人(ren)群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練習(xi)(xi)(xi)時感到不適應立即(ji)停(ting)止(zhi)練習(xi)(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴(yan)重，且這(zhe)(zhe)類人群(qun)多有(you)骨(gu)質疏松或高血壓等(deng)(deng)疾病，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰等(deng)(deng)項目的(de)瑜(yu)伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰椎病患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中，許多都(dou)要用到頸部、腰椎部，因此這(zhe)(zhe)方(fang)面(mian)有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單(dan)動作(zuo)適(shi)合辦(ban)公室里久坐不動的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一些(xie)非(fei)常簡單(dan)動作(zuo)，但是在(zai)做(zuo)這些(xie)動作(zuo)的(de)時候還是要注意不要把(ba)肌(ji)肉拉傷了(le)，應該量(liang)力而行(xing)。??1.拜日式??它能(neng)夠促(cu)進(jin)全身血液(ye)循環，使身體(ti)得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一共又(you)有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)(de)前面。??平緩(huan)呼吸，全身(shen)放(fang)松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長(chang)的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)(xi)。練(lian)完瑜(yu)(yu)伽(jia)之后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)(xi)會(hui)(hui)影(ying)響血液循環，不利于(yu)(yu)消除疲勞以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且血液也會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里面的血液會(hui)(hui)相對(dui)較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情(qing)(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)(man)而(er)你(ni)又(you)不(bu)(bu)無法回應的時候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)(man)情(qing)(qing)緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
